Prevenção de Lesões
Movimentos repetitivos, como correr, podem levar a desequilíbrios musculares e articulares. A mobilidade funcional ajuda a equilibrar seu corpo, prevenindo lesões comuns entre corredores, como a tendinite e as dores no joelho.
20 vídeo-aulas
Transforme sua Corrida com o Curso de Mobilidade Funcional
Você sabia que a chave para uma corrida mais eficiente e livre de lesões está na mobilidade? Com o curso de Mobilidade em Foco do Raul Prieto, você vai aprender a importância de preparar seu corpo antes de sair para correr.
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Atenção, corredor
Até quando você vai arriscar sua corrida e bem-estar?
A dor em suas pernas, panturrilha, tornozelos, joelhos, quadris, coxas e pés está roubando o prazer da sua corrida? Essas dores recorrentes podem restringir sua capacidade de correr livremente, limitando sua rota, velocidade e até mesmo a frequência das suas corridas.
Além de afetar seu desempenho — fazendo com que você não atinja seus objetivos de tempo, distância ou desafios pessoais — elas ainda aumentam o risco de lesões graves, o que pode resultar em afastamento prolongado da corrida.
Este curso, composto por 20 vídeo-aulas, é essencial para corredores de todos os níveis, seja você um iniciante ou um maratonista experiente. Saiba como começar agora!
SOBRE O CURSO
O que é Mobilidade Funcional?
A Mobilidade Funcional vai além do alongamento tradicional. Ela envolve movimentos específicos que melhoram a flexibilidade, a amplitude de movimento e a estabilidade das suas articulações.
Ao incorporar esses exercícios na sua rotina pré-corrida, você garante que seu corpo esteja preparado para performar no seu melhor, reduzindo o risco de lesões e otimizando seu desempenho.
POR QUE A MOBILIDADE É IMPORTANTE PARA CORREDORES?
Três motivos para priorizar a mobilidade no seu treino
Melhora da Performance
Um corpo móvel se move de forma mais eficiente. Com as técnicas ensinadas neste curso, você vai sentir uma melhora significativa na sua performance, com passos mais firmes e maior economia de energia.
Recuperação Mais Rápida
A prática regular de mobilidade ajuda seu corpo a se recuperar mais rapidamente após treinos intensos, diminuindo a rigidez muscular e acelerando a regeneração.
PARA QUEM É INDICADO
O curso foi desenhado para três perfis de corredor
Iniciantes
Quem está começando a correr agora e quer construir uma base de movimento correta desde o primeiro treino, evitando maus hábitos difíceis de corrigir depois.
Intermediários
Corredores que já treinam com regularidade, mas sentem que o corpo "trava" antes do condicionamento físico permitir mais.
Avançados
Atletas que já correm provas e buscam otimizar a economia de corrida, reduzindo o gasto energético por quilômetro através de uma passada mais eficiente.
COMO FUNCIONA
20 aulas, organizadas por região do corpo
O curso está organizado em blocos por região do corpo — tornozelo, quadril, coluna torácica e ombros — já que cada uma exige um estímulo diferente de mobilidade. Cada aula tem entre 8 e 15 minutos e pode ser encaixada antes do treino de corrida, em dias de descanso ativo ou mesmo como uma rotina isolada em dias sem treino.
Não é necessário nenhum equipamento especial: os exercícios usam o peso do próprio corpo e, quando muito, um tapete e uma faixa elástica simples. O foco está em consistência, não em intensidade — poucos minutos por dia, aplicados com regularidade, produzem mais resultado do que uma sessão longa e esporádica.
Conheça o Nosso Expert
Raul Prieto é um Educador Físico apaixonado pelo movimento humano e com anos de experiência ajudando pessoas a atingirem seu potencial máximo. Especialista em corrida, lesões, dores e fortalecimento, Raul dedicou sua carreira a entender como o corpo se move e como pequenas mudanças na mobilidade podem transformar a vida de corredores.
Com uma abordagem prática e acessível, Raul desenvolveu este curso de Mobilidade Funcional para compartilhar seus conhecimentos e garantir que corredores de todos os níveis treinem com mais liberdade e menos dor.
RESULTADOS REAIS
O que dizem os alunos
"Nas provas veio o resultado: redução de 45min50s para 45min12s na prova de 10 km. No Triathlon, após 13 semanas, tive melhora nas 3 modalidades — meus melhores 5 km de corrida da vida. Saí de 53º geral para 17º geral e 2º na categoria."
Triatleta
"Confesso que achava que não teria muito resultado, mas aos poucos comecei a notar não só evolução na musculação, como minha recuperação nas modalidades de Triathlon ficou muito mais rápida."
Triatleta
"Todas as terças e quintas ele me enviou o plano e eu me desdobrei para encaixar a musculação antes de nadar. Depois de 13 semanas os resultados foram além do esperado."
Triatleta
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Tenho interesse!Não importa se você está começando a correr ou se já tem anos de experiência, o curso de Mobilidade Funcional do Raul Prieto vai te dar as ferramentas necessárias para correr de forma mais segura e eficiente. Invista na sua saúde e na sua performance — inscreva-se hoje e dê o primeiro passo para uma corrida mais consciente e poderosa!
DÚVIDAS FREQUENTES
Ainda tem alguma dúvida?
O curso é ao vivo ou gravado?
As 20 vídeo-aulas ficam disponíveis para você assistir no seu ritmo, com acesso vitalício.
Serve para quem já treina há anos?
Sim. A mobilidade funcional é uma lacuna comum mesmo entre corredores experientes e costuma ser o fator que trava a evolução de quem já tem uma boa base de condicionamento.
Preciso de equipamentos para acompanhar as aulas?
Não. A maior parte dos exercícios usa apenas o peso do corpo, com uso ocasional de um tapete ou faixa elástica.
Quanto tempo por dia preciso dedicar?
Entre 8 e 15 minutos por aula é suficiente. A consistência é mais importante do que a duração de cada sessão.
Ainda possui alguma dúvida?
Envie uma mensagem pelo WhatsApp — estamos à disposição para te ajudar a decidir se o curso é indicado para o seu momento.